oliwa dieta

[...] ze sobą wodę (nie wiedziałam czy są w stanie zaoferować mi 5l ) i kurczaka w pudełku i tak przez całe urodziny DNT DIETA jajka pierś z kurczaka wątróbka serca drobiowe oliwa masło woda ok 9l + 1xkawa ------------------------------- Lejjla uf ulżyło mi jak przeczytałam twoją wiadomość , po wypiciu kawy momentalnie ból głowy zniknął. [...]

[...] oliwy dowal warzyw Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały 100 / jak wyzej filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa Łacznie Białko 33 [...]

[...] 3x12-8 (10kg + sztanga, 15+szt, 20+szt) - prostowanie na wyciągu górnym 3x12-8 (20kg, 25,30) - pompki w podporze tyłem 3x 12-8 Dieta 1) owsiane, mleko, jajecznica, oliwa 2) makaron, piers 3) ryz, piers 4) oliwa, udko, ryz 5) razowy, jajka, pomidor, masło 6) twaróg, orzechy Do tego 2 banany i 5 g mono na czczo + 5 g mono + 30g dextroza [...]

Dzień - 3 Dieta: Rano: 5 g mono+1,5g tauryna 1)owsiane, mleko, oliwa, jaja 2)pierś, kasza, oliwa 3)makaron, mięso(karczek bez kosci), sos 4) ryż, mięso(karczek) 5)razowy, jajka, pomidor, masło, orzechy banan 6) twaróg, orzechy razem: ponad 3300 kcal ;) a oprócz tego podziękowania dla Serbii, Kuby i Brazylii za kase! Pozdro

KOTLET95 Dieta: 1. 2 tosty + białko (40g) + oliwa z oliwek (22g) 2. 3 grahamki z serem zółtym, szynką, sałatą 3. ryż (100g) + mięso z ud kurczaka (100g) + brokuły 4. 4 naleśniki z dżemem + 5 kostek czekolady mlecznej + herbata

[...] : 60 g płatków owsianych, 30 g odżywki białkowej, 40 g rodzynek suszonych, 1 średni banan 2. Posiłek 2 2 jajka, 2 kromki chleba 3. Posiłek 3 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 4. Posiłek 4 100 g piersi z kurczaka, plaster sera żółtego,ananas, 130 g ryżu 5. Posiłek 5 twaróg wiejski 250 g oliwa z oliwek 50 g

[...] ryżu (coś mi dzisiaj nie wchodziły węgle, muszę pomyśleć nad gainerem lub carbo do uzupełnienia) http://img21.imageshack.us/img21/2412/zdjcie0341f.jpg 6 posiłek: twaróg + oliwa http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabuszka Chciałem zrobić fotki dzisiaj, ale za dużo znajomych na siłce i napinka przed lustrem kończyła się salwą [...]

[...] Uginanie leżąc 20kgx15/15/12/10 Wspięcia stojąc 70kgx30/30/30/30/30 Dieta: 1. owsiane (95g) + rodzynki (22g) + mleko (250ml) + wpc (30g) + oliwa (22g) 2. wpc (40g) + mleko (150ml) + banan (100g) 3. devolaille + ziemniaki + pieczarki + brokuły 4. hamburger 5. serek wiejski + orzechy nerkowca (30g) Ad.3 [...]

Witam, dzisiaj u mnie dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu nóg czuje się jak paralityk, ledwo chodzę :P Dieta bez szaleństwa na spokojnie 1. Śniadanie 60 g płatków owsianych, 40 g rodzynek suszonych, 15 g suszonych bananów 2. Posiłek nr 2 60 g odżywki białkowej 3. Posiłek nr 3 oraz posiłek nr 4 Dzisiaj naszła mnie ochota polecieć w [...]

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + Oliwa (20g) 2. kanapki + pączek 3. wołowina (120g) + pierogi ruskie + surówka 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (95g) + orzechy nerkowca (50g) Ad.3 http://i49.tinypic.com/ncb1bs.jpg Ad.5 http://i50.tinypic.com/2qk4gmu.jpg [...]

Dzień kolejny. Odczuwalne domsy po wczorajszym treningu ;), ale źle nie jest. Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Posiłek płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Posiłek nr 2 i 3 w szkole słabo dzisiaj chleb pełnoziarnisty, szynka -schab, warzywa 3. Posiłek 4 Schab bez kości Plasterek sera żółtego [...]

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g) 2. kanapki 3. pierś (250g) + ryż (100g) + brokuły 4. białko (40g) + mleko (150ml) + orzechy nerkowca (50g) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (80g) Ad.3 http://i56.tinypic.com/505c74.jpg

[...] nietreningowy za mną : Dzisiejsza dietka bez szaleństwa Dieta: 1. Śniadanie : Płatki owsiane, rodzynki suszone, suszony banan 2. 60 g odżywki białkowej 3. W szkole chleb pełnoziarnisty,schab warzywa 4. W szkole chleb pełnoziarnisty,schab warzywa 5. 4 jajka, makaron, 4 plasterki sera żółtego 6. oliwa z oliwek, twaróg pełnoziarnisty tłusty

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (25g) 2. kanapki 3. pierś (250g) + ryż (100g) + brokuły + 4 kostki czekolady 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (80g) + orzechy nerkowca (50g)

[...] się na niego udać,zostaję tylko jutrzejszy dzień co daje tylko drugi trening w tym tygodniu. Klapa :( Suplementacja:/ - 5 g mono rano na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane,suszony banan, rodzynki suszone 2. 60 g odżywki białkowej 3. Chleb pełnoziarnisty, pasta z tuńczyka 4. 3 jajka, chleb 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] Wykroki chodzone 20kgx10/10/10 MCnpn 30kgx12/40kgx12/50kgx12/60kgx12 Uginanie leżąc 20kgx15/15/12 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (25g) + kawa 2. kanapki + tost 3. ryba (150g) + ziemniaki + kiszona kapusta 4. białko (40g) + mleko (150ml) + banan 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (95g) + [...]

[...] Unosz. na boki 7,5kgx20/18/18 Podciąganie wzdłuż tułowia 20kgx20/20/20 AERO 15 minut Dieta: 1. owsiane (90g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g) 2. białko (40g) + mleko (150ml) + banan + mars + racuch 3. pierś (240g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + pieczarki + sos czosnkowy 4. pierś (170g) + ryż brązowy [...]

Poniedziałek- kolejny dzień treningowy ;) Dzisiaj byłem stawić się na komisji wojskowej i zmierzyli mnie trochę dlatego mogę wypełnić małą ankietkę ;) Wiek: 18 Waga: 99,9kg (+ 1kg w górę po 3 tygodniach cyklu i diecie ) Wzrost: 186 cm Obwód klatki: 106 cm Obwód bicepsa : Lewy : 40,5cm Prawy: 42,1 cm Pomiary po weekendzie Nóg i reszty na razie [...]

[...] MC klasyk 80kgx3/90kgx2/100kgx1/110kgx1 Szrugsy sztangą 70kgx30/60kgx30/30/30 AERO 15 minut Dieta: 1. jowsiane (90g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (20g) 2. kanapki 3. golonka + ryż (100g) + kapusta zasmażana + marchewka/seler 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. golonka + ryż (100g) + kapusta zasmażana + [...]

[...] Unosz. na boki 10kgx15/15/15/15 Podciąganie wzdłuż tułowia 25kgx20/20/20/20 Unosz. na boki w opadzie 5kgx20/20/8kgx15/15 AERO 15 minut Dieta: 1. białko (30g) + oliwa (20g) 2. kanapki + pączek + 4 kostki czekolady 3. 2 kotlety mielone + ziemniaki + pekińska 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. 1 kotlet mielony + ryż (100g) + surówka